건강정보365

 척추 퇴행성 변화와 연령에 따른 영향 척추 퇴행성 변화는 우리 몸의 노화에 따라 척추 구조와 기능이 변화하는 현상을 말합니다.  척추는 우리 몸을 지탱하고 움직임을 제어하는 중요한 역할을 하지만, 노화로 인해 척추 뼈와 디스크, 인대, 근육 등에도 변화가 생기게 됩니다.  이로 인해 통증과 불편을 유발할 수 있으며, 우리 몸의 기능에 영향을 미치게 됩니다.  이 글에서는 척추 퇴행성 변화와 연령에 따른 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다.    척추 퇴행성 변화의 정의와 원인  척추 퇴행성 변화는 우리 몸의 노화로 인해 척추의 구조와 기능이 변화하는 현상을 의미합니다.  이로 인해 척추 뼈와 디스크가 점차 변형되고 약화되며, 척추의 안정성과 유연성이 감소할 수 있습니다.  척추 퇴행성 변화의 주요 원인  가. 노화: 노화는 척추 퇴행성 변화의 가장 큰 원인 중 하나입니다.  노화에 따라 뼈와 연조직의 밀도가 감소하고, 디스크가 무르게 되어 척추의 안정성이 저하될 수 있습니다.   나. 유전적 요인: 유전적인 요인은 척추 퇴행성 변화에 영향을 미치는 다른 요인입니다.  가족 내에서 척추 퇴행성 변화가 있는 경우, 개인의 유전적 민감성이 높아질 수 있습니다.    다. 생활 습관: 척추 퇴행성 변화는 생활 습관과 관련하여 발생하는 경우도 있습니다.  잘못된 자세, 불규칙한 운동, 흡연, 비만 등은 척추의 변형과 기능 저하를 초래할 수 있습니다.    척추 퇴행성 변화의 주요 증상  척추 퇴행성 변화는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.    가. 허리 통증: 척추 퇴행성 변화로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 뼈와 디스크의 변형으로 인해 통증이 생길 수 있으며, 특히 허리 부위에서 발생하는 경우가 많습니다.   나. 퇴행성 디스크 질환: 디스크는...

 척추의 골절과 골절의 종류 척추는 우리 몸의 중요한 구성 요소로서 뼈와 디스크, 인대, 근육 등으로 이루어져 있습니다.  그러나 갑작스러운 외부 충격이나 극단적인 움직임으로 인해 척추가 골절될 수 있습니다.  척추의 골절은 중추신경계에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.  이 글에서는 척추의 골절과 골절의 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다.  척추의 골절  척추의 골절은 척추뼈의 구성 요소가 외부 충격이나 부상으로 인해 파열되거나 붕괴되는 상태를 말합니다.  이는 특히 노화로 인해 뼈의 밀도가 감소하고 척추 뼈가 더 취약해지는 경우에 더 자주 발생할 수 있습니다.  골절은 척추를 구성하는 뼈의 형태와 기능을 손상시키므로 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.  척추 골절의 종류  척추 골절은 다양한 종류로 분류될 수 있습니다. 가장 흔하게 발생하는 골절 유형은 다음과 같습니다.    가. 압박 골절 (Compression Fracture)  압박 골절은 척추 뼈의 앞쪽 부분이 압축되는 상태를 말합니다.  이는 주로 노인들이나 골다공증 환자들에게서 발생하는데, 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 취약해지기 때문입니다.  압박 골절은 허리 부위(요추)에서 더 자주 발생합니다.   나. 파열 골절 (Wedge Fracture)  파열 골절은 척추 뼈의 앞쪽 부분이 뒤쪽 부분보다 더 압축되어 파열되는 상태를 말합니다. 이러한 골절은 압축 골절과 비슷한 원인으로 발생하지만, 더욱 심각한 형태로 나타날 수 있습니다.   다. 회전 골절 (Burst Fracture)  회전 골절은 척추 뼈가 갑작스럽게 회전 움직임으로 인해 붕괴되는 상태를 말합니다.  이는 주로 교통사고나 낙상과 같은 강력한 외부 충격으로 인해 발생합니다.  회전 골절은 척추 뼈의 전체...

 척추는 우리 몸의 중요한 구성 요소 중 하나로, 뼈와 디스크, 인대, 근육 등으로 이루어져 있습니다. 이 복잡한 구조는 우리의 자세를 지탱하고 움직임을 제어하며, 중추신경계의 일부인 척수를 보호하는 역할을 합니다.  이제 척추의 구조와 기능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  1.척추의 기본 구성 요소  2.척추의 주요 기능  3. 척추의 보호 기능  4. 척추의 세부 구조와 기능   척추의 기본 구성 요소  척추는 총 33개의 척추뼈로 구성되어 있습니다. 이 척추뼈는 서로 연결되어 척추 기둥을 형성하며, 네 개의 구획으로 구분됩니다.  척추 구획은 경추(頸椎), 흉추(胸椎), 요추(腰椎), 천추(尾椎)로 구성되어 있습니다. 경추는 목 부위에 위치하며 7개의 척추로 구성되어 있으며, 이 부위는 머리를 지탱하고 회전 운동을 가능하게 합니다.  흉추는 가슴 부위에 위치하며 12개의 척추로 구성되어 있습니다. 요추는 허리 부위에 위치하며 5개의 척추로 구성되어 있으며, 이 부위는 몸의 안정성을 제공합니다.  천추는 엉덩이 부위에 위치하며 9~10개의 척추로 구성되어 있습니다.  척추의 주요 기능  척추는 우리 몸의 자세를 지탱하고 움직임을 제어하는 주요 기능을 수행합니다.  척추는 뼈와 인대의 조합으로 구성되어 있어서 강한 지지력을 제공하며, 몸의 무게를 분산시킴으로써 안정성을 유지합니다.  또한, 척추는 움직임의 유연성을 가능하게 하는 역할을 합니다. 각 척추는 서로 유연하게 연결되어 있어서 척추 전체가 조화롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다.  척추의 보호 기능   척추는 중추신경계의 일부인 척수를 보호하는 중요한 역할도 합니다.  척수는 척추의 중앙 구멍인 척추관 안에 위치하며, 척추뼈와 디스크, 인대로 둘러싸여 있어 외부 충격이나 손상으로부터 척수를 보호합니다 이를 통해 우리 몸의 신경 ...

 등과 복부 압박하는 표면근육은  척추기립근, 외복사근, 내복사근, 복직근이 있으며 이 근육들을 이완하는 기술에 대해 설명 합니다. 척추기립근 척추기립근 (흉최장근, 요장늑근)은 흉추와 요추의 후방 관절을 압박 시키는 근육으로서 흉요추근막에 부착되어 있으면서 천장관절을 압박하고 있습니다. 백-그리퍼의 측면 프로 파일에서는 여성은 골반에 대해 등의 위치를 잡기 위해서 척추기립근을 습관적으로 과다하게 활성화 시켜서 신전을 하면서  복벽은 늘어져 있고 요추는 단축되어 있으며 흉추는 후방으로 기울져 있습니다. 후면에서 보면 L3~L4에서 과도한 신전과 그 결과로 인한 버클이 나타나 보입니다. 척추기립근에 고장성이 나타나 있는데. 이로 인해 전방굴곡을 하는 동작에서 근육을 원심성으로 늘리게 하는 이완이 실패를 보게 됩니다. 그 결과 힘의 백터는 흉추와 요추에 회전성 척추측만증과 골반내부 비틀림을 유발하고 있습니다.   빠른 속도와 낮은 진폭의 리코일 기술 시작 자세 -자세 이완은 환자가 바로 누운 상태에서 압박이 가능한 작은 공이나 베게를 가슴 밑에 주고 척추 기립근에 있는 고장성 다발에 촉진해서 양 손바닥으로 근육의 다발의 끝부분에 힘을 가합니다. 손가락에 깍지를 끼고 손목을 신전 시키고 두 팔을 서로 정렬 시킵니다. 두 손을 부드럽게 늑골에 닿을 때까지 밀고 들어갑니다. 양쪽 근육과 늑골을 검어지고 두 손을 서로 가깝게 끌어당깁니다. 지각의 첨가 - 환자에게 큐 신호 환자에게 그의 가슴을 공이나 베개에 다 대고 가슴에서 천천히 공기를 배출하라고 지시합니다. 리코일 단축과 이완이 이루어졌으면 치료사는 양 어깨를 내전시켜 손목을 서로 근접하도록 시키고 가슴으로 부터 떨어져 나오게 합니다. 치료할 때 힘을 가슴 안까지 밀고 들어가지 말고 후방에서 전방으로 압력만 가하고 만약 고장성이 양측에서 발견이 된다며 기술을 양쪽으로 다 실행을 해 줍니다. 유지와 이완 또는 근육 에너지 기술 - 시작 자세 척추기립근의 흉추 부위의 이완을 위한 ...

 근육의 고장성이 나타났을 때 천장관절을 압박하고 수동적 움직임과 능동적인 움직임 모두 제한을 가하는 핵심적인 근육은 좌미골근, 이상근, 다열근의 표면섬유, 척추기립근입니다 1. 좌미골근은 천장관절의 하단부위를 압박하고 무명골과 천골 사이에서 글라이딩의 움직임을 막아주고 무명골에 전방에서 후방으로의 압박이 가해질 때 무명골의 후방 회전을 일으키는 축을 형성 하고 있습니다. 2. 이상근은 천장관절의 세 면을 압박하면서 관절의 글라이딩 움직임을 막아주는 역할을 합니다. 3. 다열근의 표면섬유와 척추기립근은 천장관절 상단 부위를 압박하고 무명골과 천골 사이에서 글라이딩 움직임을 막아주고 무명골에 전방에서 후방으로의 압박이 가해질 때에 무명골의 전방 회전을 일으키는 축을 형성 합니다. 좌미골근 시작 자세와 이완 자세 환자는 바로 누운 자세에서 고관절과 무릎을 굽힌 채 눕고 치료사는 발쪽에 있는 손의 둘째와 셋째 손가락으로 미골의 바로  외측과 천결인대의 하부 원형 밴드 아래 부위에 있는 좌미골근을 촉진하고 좌우 교대로 천골의 하부 내측에서 외측으로 관찰을 합니다. 그러면서 근육의 긴장된 위치를 찾아내서 손바닥으로 좌골결절의 외측부위를 촉진하고 머리 쪽에 있는 손으로 장골을 촉진합니다. 근육의 긴장도를 줄이기 위해 좌골에서 미골쪽으로 부드러운 압박을 가합니다.이 근육의 자세 이완을 위해 무명골을 전방으로 약간 회전을 시켜 주는 것도 도움이 됩니다. 이 관절의 위치를 그대로 유지하면서 근육의 긴장도가 감소되기를 기다리면 됩니다. 좌미골근을 위하여 지각을 동반하는 이완술을 결합하여 만든 지각을 동반한 이완술은 치료사가 좌측 손가락으로 환자의 좌측 좌미골근을 모니터닝 하면서 손바닥 뒤꿈치로 좌골을 미골에 가까워지도록 밀어서 근육 섬유를 단축 시키는 것입니다. 치료사의 우측 손으로는 장골을 이용하여 무명골의 움직임을 주면서 좌미골근의 이완을 유도하는 방법입니다. 지각의 첨가와 환자에게 큐 신호 근육의 안으로 압박의 수기의 큐 사인을 적용하면서 환자에게 이...

 외폐쇄근은 아주 깊은 곳에 위치에 있는 심부근육으로 치골근, 내전근, 장내전근의 이완이 되어야 촉진을 할 수있고 치골결절 옆에 치골근과 장내전근 사이에 촉진이 가능한 공간이 있습니다. 고관절의 압축하는 심부근육을 이완 테크닉(외폐쇄근) 테크닉의 시작과 이완자세 환자의 고관절을 90도 굴곡시키고 대퇴골을 치료사의 몸 위에 올려놓은 자세를 취합니다. 치골근과  장내전근 사이에서 외폐쇄근은 촉진을하며 고장성이 발생하며 외폐쇄근은 긴장이 나타납니다. 근육을 누르면서 고관절을 외회전, 외전, 굴곡, 신전시키면서 근육의 위치를 찾아 냅니다 이 관절의 위치를 유지하고  근육의 긴장도를 풀어지기를 기다리며  느낌이 감지하기 힘들 정도로 미묘하게 근육이 부드러워 지는 것으로 나타납니다.   지각과 환자에게 큐 신호 근육 안을 압박의 수기의 큐 사인을 적용하면서 치료사의 손가락이 서혜부 안으로  밀어넣을 수 있도록 그 관절을 골반으로부터 떨어져나가게 하면서 근육을 이완시키라는 큐 사인을 보냅니다. 환자가 이완시키는 방법을 알아냄으로써 치료사가 고관절에서 감압이 발생하고 외폐쇄근이 부드러워 지는 것을 느낄 것입니다. 심부근육의 길이 회복과 이완 이후 신경 구성 요소가 이완되어지면 고관절을 내회전의 가동범위를 통해서 근육을 늘립니다. 이완을 계속하라고 하면  그 어떤 고장성이 재발이 발생하는지를 찾아내기 위해 외폐쇄근을 지속적으로 모니터링 합니다. 대퇴골두 위치에 대한 재점검 테크닉이 적용이 잘 되었으면 대퇴골두는 관골구의 중앙에 중시을 잡게 되고 고관절의 가동범위에서 수동적인 움직임도 그대로 유지가 되어진다. 가정용 실습 환자에게 등을 구부정하게 만들고 바로 누운 자세(고관절의 표면 근육의 이완을 촉진시키기 위해 고관절과 무릎을 굴곡시켜 놓은 자세)에서 외폐쇄근을 촉진할 수있는 위치를 가르쳐 줍니다. 근육을 압박을 가하는동안 환자들이 근육을 이완시키는 이미지와 큐사인을 기억하게 교육을 하고 근육과 긴장되었을 때와 이완...

 고관절의 주변에 두 세 개의 근육의 고장성으로 인해 관골구에 대퇴골두가 중심을 잡지 못하는 경우가 있습니다. 이 근육들은 개별적이든 집단적이든 이완을 시킬 수가 있고 복합적인 테크닉으로 정확한 벡트가 잡힐 수 있습니다. 고관절 주위 근육을 이완 하기 위한 시작 자세와 이완 자세  환자는 편하게 바로 누운 자세에서 다리가 완전히 지지 되어 이완 된 상태에서 고관절과 서혜부 부위의 근육들을 전방, 후방, 내측, 외측, 등 모든 면에서 촉진을 하여 대퇴골두의 원래 위치에 있지 못하는 것과 관련성이 있는 고장성 근육을 촉진합니다.   이들의 근육들은 대퇴직근, 대퇴근막장근, 봉공근, 중둔근, 소둔근, 장또는 내전근,요근, 장골근, 이상근, 대퇴사두근, 상하쌍자근이 포함되어 있습니다. 대퇴골을 굴곡과 신전  그리고  내전과 외전, 회전을 시켜 가면서 근육의 반응을 세밀히 체크하고 모니터닝하고 있는 모든 근육의 가장 근육의 긴장도가 적게 나타나는 위치를 찾아냅니다. 이 관절의 위치를 그대로 유지하면서 치료사는 손가락으로 근육의 기시점과 종지점을 서로 중앙으로 당겨 가까이 함으로써 특정 고장성 근육 다발을 부드럽게 단축 시킵니다. 관절과 근육 간의 위치와 균형을 그대로 유지 시킨 채 근육이 이완 될 때 까지 기다립니다 요근을 위한 근육간 이완 테크닉 L2에서 L4 사이의 요근을 전방 부위에서 촉진하여 고장성이 있는 지점을 찾아냅니다. 상행결장과 하행결장 뒤 부분으로 근육을 찾고 복부의 외측 부위에서 반대편 중앙으로 직접밀고 들어가야 합니다. 이 기술은 근육을 서로 가깝게 단축 시켜 놓은 상태에서 근육이 풀어질 때 까지 기다립니다. 내 손가락이 당신의 배 속으로 들어 갈 수 있도록 힘을 빼세요 라고 이야기를 해드리고 같은 구두의 사인을 통해 이완을 촉진 시킵니다. 어느 정도 이완이 되었다고 느끼면 동측 다리를 신전 시키도록 지시를 합니다. 좌측 대퇴근막장근과 중든근을 위한 복합 이완 테크닉 이 두 근육은 고관절에서 대퇴골두가 중앙...